Занятие медитацией — как правильно медитировать

Медитация в нашей жизни играет большую роль, ведь при помощи вызванного медитативного состояния мы можем приблизиться к поставленным целям, узнать себя получше, а также много нового и неизведанного. Однако, для того, чтобы начать медитировать необходимо знать, как это делать и что для этого нужно.

Место для занятие медитацией

Занятие медитациейЗанимаясь медитацией необходимо, в первую очередь, обращать внимание на то место, где вы планируете проводить занятия. Будет лучше, если вы расположитесь там, где вас не сможет никто отвлекать, причем, самым лучшим временем для медитации является раннее утро или же время перед сном. Начиная медитировать, не старайтесь сразу проводить огромное количество времени за этим занятием, начните с нескольких минут и доводите этот промежуток до часа-двух.

Подготовка

Для того, чтобы начать заниматься медитацией вам необходимо пройти небольшую подготовку, или же прочистить энергетические каналы, для этой цели, лягте в удобном месте, и начните расслабляться, не думать у вас все равно не получиться, однако, попытайтесь сконцентрироваться на своих мыслях, но не цепляйтесь за них, такой подход немного очистит вашу голову. После этого начните концентрировать свое внимание в основании пальцев ног, а затем и рук. Невидимым взором проходите сначала по одному, затем по другому, а после сконцентрируйтесь на всех конечностях. Далее начните вдыхать через руки и ноги, делайте это так как вам удобно, однако, не бросайте концентрироваться на основании пальцев. Таким образом, вы должны подышать несколько минут.

Медитация на дыхании

Одной из самых распространенных медитаций является медитация на дыхании, такой тип вхождения в медитативное состояние очень продуктивный. Все дело в том ,что наши мысли привязаны к дыханию и если вы начинаете осознавать сам процесс вдыхания воздуха и его выдыхания, ваши мысли начинают замедляться, а затем и вовсе пропадать, что крайне положительно в целом влияет на психическое и физическое состояния. Осознавая процесс дыхания, начните начитывать простую мантру, которая будет расслаблять ваш ум все больше

Медитация на осознавании собственного тела

Еще одним способом медитации является попытка осознать собственное тело. Для этой цели вам необходимо будет пройти внутренним взором по всему телу, при этом, не забывая ни об одной части вашего организма, чем более детально вы сможете акцентировать внимание на нем, тем будет больше результата. Стоит добавить, что люди не чувствуют свое тело, из-за этого происходит большое количество болезней, при ежедневной медитации вы почувствуете как ваше физическое состояние приходит в норму

Осознание мыслей

Как уже говорилось выше, вам необходимо максимально сконцентрироваться на собственном мыслительном потоке, если у вас это получиться, то вы сможете оказаться в том состоянии когда мозг может впитывать намного более эффективно информации, при этом, программируя его должным образом вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. При этом, медитация заключается в том ,чтобы в процессе расслабления, а также просматривания мыслительных и прослушивания звуковых образов «закинуть» в мозг «картинку», которая будет представлять, к примеру, вашу мечту. Таким образом, ежедневно прокручивая данный слайд, вы намного ближе станете к своей цели

Вывод

Медитация это крайне полезное занятие, которое дает вам возможность ежедневно совершенствоваться и открывать новые грани не только собственного тело, но и сознания.

Как правильно медитировать, можно посмотреть отрывок из фильма «Духовная реальность».