Основное упражнение созидающей визуализации

Сначала подумайте о том, что вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, или событие, ситуация, в которой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.

Расположитесь как можно удобнее, в спокойном месте, где вас не потревожат. Целиком расслабьтесь. Поочерёдно расслабьте все части тела. Дышите животом глубоко и медлительно. Сделайте обратный отсчёт от десяти до одного, с каждой цифрой всё больше расслабляясь. Когда почувствуете полное расслабление, начините представлять в точности то, что вы хотите. Если это предмет, представьте, как он выглядит, наслаждаетесь и восхищаетесь им. Если это ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что всё вокруг происходит так, как вы хотите. Теперь, все еще держа в уме мысль либо образ, выкладывай себе положительную утвердительную установку вслух - У меня отличные, хорошие взаимоотношения с _________. Действительно, мы начинаем постигать друг друга. Такие положительные установки, называемые утверждения, являются важной частью созидающей визуализации. Все время заканчивайте визуализацию, давая себе твердую установку, например:
То, что я хотел, нужно для всеобщего блага.

А если y вас возникают сомнения либо противоречивые мысли, не боритесь с ними и никак пытайтесь их устранить, так как противодействие усилит их. Разрешите им беспрепятственно проходить через ваше сознание, а сами возвращайтесь к своим положительным установкам и образам. Занимайтесь этим пока это не станет интересным и будет приносит радость. Повторяйте упражнение каждый день.

Имеет большое значение расслабление, когда вы впервые приступаете к использованию созидающей визуализации. Если тело и ум расслаблены, электрическое оживление нейронов мозга изменяется и замедляется. Этот более глубокий, задержанный уровень обыкновенно называют альфа-уровнем.

А-фа-уровень является образом состоянием сознания, которое приносит здоровье и расслабляющее воздействие на разум. Ежели вы привыкли к какому-нибудь другому способу расслабления и достижения спокойного состояния медитации, нужно использовать его.

Несомненно, дополнительной пользой глубокого расслабления является оздоровительное воздействие, оказываемое и на ум, и организм. Особенно хорошо учиться созидающей визуализацией вечером перед сном, либо утром, в это время ум и организм уже глубоко расслаблены и восприимчивы. Ежели вы в течение дня немножко позанимаетесь медитацией и созидающей визуализацией, то почувствуете расслабление и прилив новых сил.

Онлайн гадание
по руке

Онлайн гадание по руке

Узнать о человеке,
по дате рождения.

Узнать о человеке, по дате  рождения

Тест на совместимость имен
Тест на совместимость имен

Созидающая визуализация

Основное упражнение созидающей визуализации

Как визуализировать?

Новости блога